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Comment choisir son Appareil Fitness ?

1. Pourquoi vous équiper d’un appareil de fitness ou de musculation ?

Si vous avez déjà testé l’abonnement en salle, vous savez déjà qu’il est extrêmement difficile de se tenir à un planning. Les vicissitudes de la vie quotidienne et le temps de trajet impliquent que le pratiquant renonce souvent à sa séance. Un appareil de fitness installé directement au domicile, à l’inverse, constitue une invitation permanente à l’entraînement sportif et vous permet de caler un quart d’heure de remise en forme dès que vous en avez l’opportunité.

2. Quels sont les différents types d’appareils de fitness ?

Les appareils de fitness constituent une famille diverse et nombreuse. Apprenez à bien distinguer les différentes machines et les zones du corps qu’elles travaillent.

- L’appareil de musculation va du simple banc avec porte-barre, idéal pour pratiquer votre développé-couché – et pas grand-chose d’autre – jusqu’à l’imposante station de musculation tout-en-un, qui peut inclure par exemple des accessoires pour pratiquer le legcurl, le crunch ou encore le squat.

- Le tapis de course réglable vous permet de simuler une course à pied ou une simple marche, avec différents degrés d’inclinaison du tapis pour augmenter ou diminuer la difficulté. L’allié idéal si vous n’osez pas mettre le nez dehors pour votre footing dès que le ciel menace, d’autant qu’il est désormais très facile de trouver un tapis de course pas cher.

- Le vélo d’appartement est l’autre grande option cardio pour un appareil de fitness chez soi, sans les risques liés à l’usure des articulations. Les modèles modernes permettent de programmer un véritable parcours sur mesure avec différents dénivelés, et de suivre à la trace l’énergie dépensée.

- Le rameur est une [strong]machine de musculation[/strong] exceptionnelle, qui fait travailler simultanément les bras, les jambes, les abdominaux et les muscles dorsaux en imitant le geste propre au pilotage d’un aviron. Le rameur possède également un bon potentiel cardio et fait travailler l’endurance.

- La plateforme vibrante de fitness est un appareil original et moins exigeant que les précédents, dont le principe consiste à émettre des vibrations répétées qui vont avoir pour effet de stimuler la masse musculaire de l’utilisateur.

3. Cardio ou musculation ?

Un entraînement sportif peut, selon les cas, privilégier le cardio-training ou la musculation pure. Dans le premier cas, il s’agit d’améliorer la santé cardiovasculaire du pratiquant et son endurance, et souvent de lui faire perdre du poids. Dans le second cas, l’objectif est l’augmentation de la masse musculaire via des exercices spécifiques et – surtout – une alimentation adaptée et riche en protéines.

Tout dépend donc de vos propres objectifs. En cas de reprise du sport après une longue interruption, il est généralement préférable de commencer par des exercices cardio pour retrouver la forme et minimiser les risques d’un incident sur un appareil de musculation abdo. En cas de doute, le bon réflexe consiste à consulter au préalable un professionnel de santé.

4. Quels critères de choix ?

Vous privilégiez la perte de poids ? L’achat d’un bon tapis de marche peut être une excellente entrée en matière : même un parcours quotidien à faible vitesse peut vous faire dépenser suffisamment de calories pour infléchir la balance. Le vélo d’appartement est également à recommander pour les personnes souffrant d’un important surpoids, puisque ce type d’exercice sera moins traumatisant pour les articulations. Enfin la plaque vibrante de sport peut s’avérer une première étape moins épuisante et donc moins intimidante si vous craignez un manque de motivation au début de votre remise en forme.

Le rameur de musculation constitue un intéressant compromis, puisqu’il cumule un aspect cardio très efficace avec un affermissement des muscles qui sera visible en seulement quelques semaines de pratique. Attention toutefois : l’utilisation quotidienne d’un rameur pas cher est intense et suppose un bon niveau de motivation.

Les pratiquants désireux de sculpter leur corps, enfin, ne pourront guère faire l’impasse sur le banc de musculation et sur d’autres équipements spécialisés, comme un appareil de musculation des fessiers.

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